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La autorregulación es la capacidad de regular los propios pensamientos, sentimientos y conductas, para expresar emociones de manera apropiada, equilibrada y consciente, de tal manera que se pueda comprender el impacto que las expresiones emocionales y comportamientos pueden llegar a tener en otras personas y en uno mismo.
Lec. 1 1.1 ¿Cómo vamos a trabajar?
1.2 Un curso que me ayuda lograr mis metas.
1.3 Mis relaciones con los demás.
1.4 ¿Por qué me hablan de emociones en la escuela?
1.6 Lidiar con las dificultades.
Lec. 2 2.1 El bienestar se puede desarrollar.
2.4 ¿Cómo sé que puedo cambiar?
2.5 ¿Naturalmente cooperativos o naturalmente egoístas?
2.6 Quitarnos las etiquetas que no nos ayudan.
Lec. 3 3.1 Los problemas de reprimir lo que sientes.
3.2 Desventajas de dejarse llevar por las emociones.
3.4 Ahorrarnos algunos problemas.
3.5 Las emociones y la atención.
3.6 Regular las emociones entrenando la mente.
Lec. 4 4.1 Los "botones" del día.
4.5 Lugares que disparan mis emociones.
4.6 El botón de la ansiedad académica.
Lec. 5 5.1 Evitarnos algunos problemas.
5.2 Para no arrepentirme después.
5.3 ¿Cómo evitar sentirme mal?
5.6 Trabajar el botón de la ansiedad.
Lec. 6 6.1 ¿Qué quiere decir que las emociones te controlen?
6.2 Camarón que se duerme, se lo lleva la corriente.
6.3 Salir del río de la emoción.
6.4 ¿Enfocarme en lo que no me ayuda?
Lec. 7 7.1 ¿Cómo se siente sentirse bien?
7.3 Perderle el miedo a las sensaciones desagradables.
7.4 Ojos que no ven, corazón que no siente.
7.5 Atención a los pensamientos.
7.6 Dale la mano a la ansiedad.
Lec. 8 8.1 La historia de la serpiente.
8.2 ¿Ver las cosas como son, o ver las cosas como somos?
8.4 Los siempre y los nunca del enojo.
8.5 ¿No será que estás exagerando?
8.6 Mis serpientes en la escuela.
Lec. 9 9.1 Esto no es una pipa.
9.3 Ponerme en los zapatos del otro.
9.4 Investigadores de la mente.
9.5 Una perspectiva más constructiva.
Lec. 10 10.1 ¿Estrés?
10.2 Las serpientes del estrés.
10.4 Ver el problema con otros ojos.
10.6 ¿El problema tiene solución?.
Lec. 11 11.1 Círculos viciosos.
11.6 Las ventajas de beneficiar a otros.
Lec. 12 12.1 Estrategias que contribuyen al bienestar.
12.2 Emociones frecuentes y cómo regularlas.
12.3 Emociones en mis relaciones.
12.6 La anatomía de la ansiedad.